解决方案

练到高水平要多久？

每周两练到区级队水平约两年。

怎么升级考核？

每月一次升级考核，教练现场评分定级。

练这个能瘦吗？

配合饮食与有氧会瘦，单练效果慢。

试课收费吗？

首次体验免费，需要提前一天预约。

拉伸到底重不重要？

课后十分钟静态拉伸，重点在腿后与小腿。